很多MM很煩惱，自己為什么長出白頭發(fā)，而且拔掉還更加長得多，這是怎么一回事呢？小編提醒，長白頭發(fā)是預示著身體不健康，那么白頭發(fā)吃什么好呢？什么食物具有烏發(fā)的功效呢？今天小編告訴大家，經(jīng)常食用這8大食物可以有效的趕走白發(fā)，讓您擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不在是夢想。

1、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。請記住在您的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

3、黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。

黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。

4、薺菜

薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。

薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。