1、睡覺(jué)一般時(shí)間建議在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到2點(diǎn)屬于黃金睡眠期，這段時(shí)間的睡眠效果最好,睡覺(jué)之前，我們可以用熱水泡腳或者喝一杯溫牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量,睡覺(jué)前最好洗腳,用溫開水泡腳適合晚上、晚上睡前穿薄襪子...燙完腳不穿襪子，冷空氣還是會(huì)順著腳底進(jìn)入體內(nèi)，造成一定程度的。

1、睡覺(jué)一般時(shí)間建議在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到2點(diǎn)屬于黃金睡眠期，這段時(shí)間的睡眠效果最好。10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚休息的最佳時(shí)間，也是吸收營(yíng)養(yǎng)和護(hù)膚品的最佳時(shí)間，對(duì)美容和健康有很好的作用。2.9點(diǎn)到11點(diǎn)，是淋巴系統(tǒng)的排毒時(shí)間。上午11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽囊排毒的時(shí)間。日常生活中一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過(guò)度勞累，要有好心情。睡覺(jué)之前，我們可以用熱水泡腳或者喝一杯溫牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

建議繼續(xù)泡腳。浸泡時(shí)間以半小時(shí)左右為宜，溫度一般不超過(guò)42度，以自己感覺(jué)舒服為宜。感覺(jué)酸或者痛的時(shí)候，泡好后用指尖按壓幾分鐘，堅(jiān)持幾天，看會(huì)不會(huì)好。泡腳最理想的狀態(tài)是泡到后背微微出汗。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有意想不到的效果，包括對(duì)睡眠、皮膚、內(nèi)臟都有好處。

看環(huán)境和溫度。如果環(huán)境衛(wèi)生，空氣和室內(nèi)灰塵少，溫度也不高。不洗腳是沒(méi)有問(wèn)題的。但是如果環(huán)境衛(wèi)生差，周圍和室內(nèi)灰塵比較大，或者溫度比較高，那么一天下來(lái)腳基本上都是臟的。建議睡前洗腳。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單。你可以檢查你的腳是否臟。另外，洗腳是件大事，尤其是溫水洗腳能幫助睡眠。睡覺(jué)前最好洗腳。

應(yīng)該比體溫高一點(diǎn)，但也不能高到灼傷皮膚...溫度太高，其實(shí)對(duì)身體不好。用溫開水泡腳適合晚上、晚上睡前穿薄襪子...燙完腳不穿襪子，冷空氣還是會(huì)順著腳底進(jìn)入體內(nèi)，造成一定程度的，如果你覺(jué)得穿襪子不舒服，你可以在一小時(shí)或半小時(shí)后脫下襪子蓋在被子里...這是給腳部血液循環(huán)，一個(gè)適應(yīng)溫度的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間會(huì)收縮毛細(xì)血管，這樣我們就不會(huì)感冒了。你可以想象，早上不用熨腳...早上的冷空氣，穿上襪子鞋子，去運(yùn)動(dòng)，去上班...沒(méi)有時(shí)間讓你的身體恢復(fù)，燙完腳是最好的休息方式。