成年人每天對維生素C的需求量約為50mg，維生素C是一種水溶性維生素，在體內(nèi)停留2-3小時后就會被排出體外,對于吸煙的朋友來說，壓力大的朋友維生素C的攝入量可以是一般需要量的2-3倍左右，導(dǎo)致毛發(fā)角化,但如果治療劑量較大，可以開處方,維生素A可以保護(hù)皮膚、黏膜等上皮組織,維生素A攝入過多也可能引起中毒,建議通過多吃水果蔬菜來保證維生素C的攝入。

建議通過多吃水果蔬菜來保證維生素C的攝入。1.每日長期服用2 ~ 3g，停藥后可引起壞血病。2.長期大量服用維生素C會引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結(jié)石。3.大量應(yīng)用可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣。如果我的回答對你有幫助，請點(diǎn)擊“采納為答案”，謝謝。

維生素C可以抗氧化，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成；延緩衰老；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；預(yù)防傷風(fēng)感冒；增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血，配合維生素e使用效果會不錯，但維生素C不宜長期服用，過量會導(dǎo)致壞血病。建議服用三個月后停用一段時間。

維生素A可以保護(hù)皮膚、黏膜等上皮組織。維生素A攝入過多也可能引起中毒，每天成年男性600mg左右，成年女性540mg左右。但如果治療劑量較大，可以開處方，維生素E的日需求量成年男性約為8毫克，成年女性約為7毫克。如果過量服用，一般不太可能引起中毒，因?yàn)榫S生素E是脂溶性的，容易隨廢物排出體外，成年人每天對維生素C的需求量約為50mg，維生素C是一種水溶性維生素，在體內(nèi)停留2-3小時后就會被排出體外。對于吸煙的朋友來說，壓力大的朋友維生素C的攝入量可以是一般需要量的2-3倍左右，導(dǎo)致毛發(fā)角化，如需進(jìn)一步討論，請撥打醫(yī)療援助網(wǎng)絡(luò)的醫(yī)療熱線16091985，或訪問www.91985.com的這個網(wǎng)站了解相關(guān)信息。