發(fā)布時間:2023-07-17 18:19
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有“補氣補血”需求的老年人平時可以多吃棗、龍眼等有益氣補血作用的食物,以達到補氣補血的效果。但是食物的作用比較輕微,一般不會有明顯的滋補作用,不能期望太高。
此外,老年人應(yīng)盡量避免吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品,限制生冷、辛辣食品的攝入,避免飲用烈酒、咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果
胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳
慎食食物
主食飲料油炸食品腌制食品
方便面、油餅、油條、油筋
更多建議
有“補氣血”需要的老年人,一般需要做好日常調(diào)理,必要時也可以聽從醫(yī)生的建議。
1、合理安排工作和休息時間,避免熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、堅持每天定期適度鍛煉,鍛煉形式可以是散步、鍛煉、五禽戲、八段錦、太極拳等。
3、保護易感冒的部位,如口鼻、胸腹、肚臍、背部、腳心等。
4、癥狀明顯的,可以及時就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物進行治療。
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