1，孕婦骨質(zhì)疏松吃什么補鈣

懷孕期間小腿抽筋是很正常的現(xiàn)象，平常注意補鈣就能解決。多食用含Ca、P、維生素D 高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、等食物。還有注意添加鈣片，例如：鈣之緣片，維生素D 促鈣更好的吸收。最后就是注意休息和接受戶外陽光照射。

2，孕婦吃什么對骨質(zhì)好

強筋健骨藥膳方 腰骨痛的治療，無論是運用中醫(yī)、西醫(yī)或中西醫(yī)結(jié)合的治療，都應(yīng)以飲食療法配合方能更好地促進其效果?，F(xiàn)摘要介紹幾則如下。 一、豬腰煲杜仲豬腰煲杜仲最為廣東人知曉的補腰骨湯品，民間有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的諺語。具有補養(yǎng)肝腎、強筋健骨的功效，對足膝酸軟、腰背痛以及盜汗、小便頻數(shù)等確有輔助治療作用。處方用杜仲15－30克，豬腰1個。杜仲性溫，味甘、微辛，能“益肝腎、養(yǎng)筋骨”，“治腰膝酸痛、腿足拘攣”；豬腰性平味咸，能“和理腎氣，通利膀胱”。此外杜仲還有降血壓和養(yǎng)胎之功，此湯對患有高血壓或懷孕的骨科疾病之患者均有良效。制法：將杜仲置鍋里，微火小炒，并灑上鹽水炒至微黃，再與洗干凈的豬腰一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，先武火煲沸后，改用文火煲至1個半小時，調(diào)入適量精鹽便可食豬腰喝湯。 二、川斷杜仲豬骨湯。用川斷25克、杜仲30克，豬排骨500克，生姜2片。川斷性溫，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調(diào)血脈的功效。《本草別錄》說它“止痛、生肌肉、腕傷、惡血、腰痛、關(guān)節(jié)緩急”；杜仲見上方；豬排骨性平味甘，有益腎、填髓、補骨的作用。該湯具有輔助治療剛發(fā)生的骨折、腰部損傷、腰腿痛等，為常用的骨科患者之湯品。制法：將川斷、杜仲用水洗凈，浸泡30分鐘，然后放進瓦煲內(nèi)，豬骨洗凈也放入瓦保內(nèi)，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可供1人食用。 三、千斤拔狗脊煲豬尾用千斤拔30克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。（若患有風濕腰痛可加半楓荷25克）。千斤拔性平，味甘、澀，具有舒筋活絡(luò)、強腰壯骨的功效，在中藥里列入補益藥，與北芪作用相仿；狗脊性溫，味苦，功能補肝腎、強筋骨、祛風濕，《本草綱目》認為它能“強肝腎、健骨、治風虛”；豬尾性平味甘，有健腰脊之功；半楓荷有走下焦而理風濕之功用。該湯有驅(qū)風濕、健腰骨的功能、對風濕性關(guān)節(jié)炎而腎虛者，類風濕脊椎炎、腰肌勞損、腰腿痛、肥大性脊椎炎等的輔助治療有良好效果。制法：將千斤拔、豬脊用清水洗凈，再浸泡30分鐘；豬尾整條放入瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升，先用武火煲至沸后，再改用文火煲2個小時，調(diào)入適量食鹽，便可食豬尾喝湯，一日吃完。 四、蓮藕大棗豬脊髓骨湯用蓮藕250克，大棗5個、豬脊髓骨500克、生姜2－3片。蓮藕性平，味甘、澀，生用清熱、涼血、散瘀，熟用健脾開胃、益血生肌；大棗性平味甘，功能和中養(yǎng)血、健脾胃；豬脊髓骨性平味甘，功能補骨髓、益虛勞；生姜祛寒健胃、驅(qū)腥和中。上述諸物合而為湯，更具補陰益髓、健身壯骨之功效。制法：蓮藕去節(jié)、洗凈；大棗去核，洗凈稍浸泡；豬脊髓骨洗凈，用刀背打碎。然后一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，先用武火煲沸后，改用文火煲至2個半小時，調(diào)入適量食鹽便成。此量可供2－3人食用。 方1 處方：生菜子90克，黃瓜子45克，白酒適量。 用法：將生菜子、黃瓜子共炒黃研細末。每次服9克，用白酒送服（也可以白水送服），每日2次。 主治：四肢骨折。 方2 處方：甜瓜子200克，黃酒適量。 用法：將甜瓜子鎮(zhèn)黃，研為細末。每次服9克，黃酒送服，每日2次。 主治：四肢骨折。 方2 處方：雞血120克，白酒500克。 用法：將雞血同白酒用竹筷攪勻，密封，置陰涼處，1天后開封過濾飲服。每次服20～30克，每日3次。 主治：骨折，傷筋。 方3 處方：生螃蟹適量，白酒(或黃酒)少許。 用法：將螃蟹洗凈(最好消毒)，搗爛，加白酒(或開水)熱服，飲酒后進熱粥1豌，服后睡臥取汗：同時，將骨復(fù)位后，搗爛螃蟹厚敷傷處，用布包后再以夾板固定，3日后再換1次?；蛉「审π?50克，燒存性，用黃酒沖服(此方施手術(shù)后使用)?；蛉〈篌π?只，放新瓦上焙干研末，每次取20克，以白酒送服?；蛉⌒窔みm量，曬干，炒黃研為末，每次取9克，用黃酒送服。服藥后忌受寒，孕婦忌服。 主治：四肢骨折隕斷。 方5 處方：螃蟹10個，甜瓜子200克，黃酒適量。 用法：將螃蟹培黃，甜瓜子炒黃，共研為細末，每次取6克，用黃酒沖服，每日3次。 主治：四肢骨折。 方6 處方：螃蟹、胡椒各適量。 用法：將螃蟹、胡椒共搗爛如泥，敷傷處。 主治：骨折。 方7 處方：生姜10克，韭菜20克，山螃蟹60克，鵝不食草20克。 用法：將生姜、非菜、山螃蟹、鵝不食草共搗爛如泥，正骨后敷于患處。用紗布包扎。 主治：四肢骨折。 方8 處方：生姜16克，獼猴桃根16克，韭菜65克，白酒少許。 用法：將生姜、獼猴桃根、韭榮共搗爛如泥，用白酒拌勻，待骨折復(fù)位后敷于傷處。外用紗布包扎。 主治：四肢骨折。 方9 處方：硼砂15克，土元15克，面粉適量，雞蛋2～3個。 用法：將雞蛋打破去蛋黃留蛋清，硼砂、土元共研為細末，與蛋清、面粉調(diào)成糊狀。在骨折復(fù)怔后將藥糊平鋪在紗布上，包敷傷處，再用小夾板固定。5～7日換藥1次。 主治：四肢骨折。 方10 處方：月季花適足，白鴿子1只。 用法：將月季花研細末，鴿子去毛及內(nèi)臟，同月季花末共搗爛如泥。敷患處。1小時后聽骨響即去藥。 主治：骨折。 方11 處方：合歡花30克〔鮮品50克)，粳米60克，白精適量。 用法：將合歡花加水適量煎，去渣取汁備用。粳米加水適量煮至米爛時，調(diào)入合歡花汁和白糖，煮一二沸。每日1劑，分2次服食。 主治：骨折腫痛，跌打損傷。 方12 處方：東風橘根50克，白酒500克。 用法：將東風橘根洗凈切片，浸入白酒中，密封，10日后開封去渣飲服。每次10克、每日2次。 主治：骨折。任何人足量吃鈣都對骨質(zhì)好。