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營養(yǎng)早餐的多種搭配方式

發(fā)布時(shí)間:2024-02-19 06:43 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

營養(yǎng)早餐是一個(gè)人一天的主要能量來源之基礎(chǔ),對于營養(yǎng)早餐的搭配也要非常的講究。現(xiàn)代人忙碌于各種場合中,很少人會(huì)肯在早餐上多花心思。那么微微健康網(wǎng)小編就來為大家推薦一些營養(yǎng)早餐搭配的方法吧。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了。如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。

2、養(yǎng)顏八寶粥:女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏。

3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

春天正是孩子生長發(fā)育旺盛的季節(jié),不少孩子午餐在學(xué)校吃,豐富性難以保證,所以早餐的作用尤其重要。專家呼吁,最好所有的家長都能勤快些,早起一刻鐘,為您的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營養(yǎng)的早餐,讓他“隨風(fēng)拔得快”。

其實(shí)很多早餐的吃法看起來很營養(yǎng),實(shí)則傷身。微微健康網(wǎng)小編提醒您,要注意您的營養(yǎng)早餐搭配,才能在填飽肚子的同時(shí)又能吃出健康的身體喔。