發(fā)布時間:2024-02-16 10:19
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吃什么補鐵?動物肝臟、瘦肉是首選,一般在吃補鐵食物的時候,醫(yī)護人員都會建議同時吃一些富含維生素C的食物。因為維C食物有助于鐵吸收。生活中富含維C的食物有很多,下面就為大家逐一盤點。
維C果汁飲料
檸檬汁、柳橙汁、草莓汁等水果汁中含有大量維生素C,可以在吃補鐵食物的時候喝上一杯,小編建議最好喝鮮榨的果汁,而不是去購買果汁飲料。
維C水果
橙子、蘋果、橘子、獼猴桃、柚子、草莓、大棗、檸檬等水果中含有大量維生素C,可以在進餐2小時候食用一到兩個水果。
維C蔬菜
南瓜、甘藍、青椒、胡蘿卜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔等綠葉蔬菜都富含維生素C,在日常飲食中做到葷素搭配,可以多搭配這些蔬菜。
除了這些蔬菜之外,動物肝臟、貝類、堅果、菌類等食物都富含維生素C,在食用補鐵藥劑時不妨多吃這些食物。
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