專(zhuān)家認(rèn)為，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。那么，您知道關(guān)于睡眠都有哪些誤區(qū)嗎？一起來(lái)看看您都中了幾個(gè)吧。

誤區(qū)一：睡眠越多越益健康。

一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”,后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專(zhuān)家認(rèn)為,每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大,與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時(shí)以下,而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時(shí)以上。大多數(shù)人每晚睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。

誤區(qū)二：做夢(mèng)是沒(méi)有睡好。

夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象,每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng),每晚大約做4次夢(mèng)。如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認(rèn)為沒(méi)有休息好。

誤區(qū)三：飲酒可以催眠。

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒,認(rèn)為這樣能很快入睡,專(zhuān)家認(rèn)為,這種做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存,毒害身體,還傷害視網(wǎng)膜,會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。