女性懷孕后，為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分就必須適當增加營養(yǎng)。然而有人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當、極易導致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對增多。

懷孕女性如何控制自己的體重呢？專家給出了一些建議，希望能給大家一個參考。

吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。

盡量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

一日三餐一定要有規(guī)律。

有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節(jié)約了，體重上增加了。

多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

不喝酒精類飲品。

為了腹中寶寶的健康成長，多數(shù)女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度保持體重，才有利于母子的身體健康。以上建議可以多多遵照實行。