2型糖尿病患者可以爬山。2型糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,可以進(jìn)行一些短時(shí)間的爬山,如3000-5000步,不會(huì)對(duì)血糖造成太大的影響。但是如果患者血糖控制不佳,應(yīng)避免進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病患者可以選擇進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),1型糖尿病患者或者是病情相對(duì)比較嚴(yán)重的糖尿病患者,要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以免誘發(fā)低血糖。
1、慢跑:2型糖尿病患者可以進(jìn)行慢跑,通常建議每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)20分鐘左右,但是在運(yùn)動(dòng)前后需要注意做好熱身運(yùn)動(dòng),以免受傷。2型糖尿病患者可以進(jìn)行長(zhǎng)距離行走、騎自行車等運(yùn)動(dòng),可以有效鍛煉身體,以減少外周組織對(duì)葡萄糖的吸收,同時(shí)也能夠提高機(jī)體的敏感性;
2、游泳:2型糖尿病患者可以進(jìn)行游泳,游泳不僅能夠起到減重的作用,而且在游泳時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)大量的汗水,可以消耗攝入的能量,有利于2型糖尿病患者控制血糖;
3、騎自行車:2型糖尿病患者騎自行車對(duì)體重基數(shù)的影響較小,不會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)較大的波動(dòng),同時(shí)還能夠提高肌肉能力、增強(qiáng)身體抵抗力,且在騎自行車時(shí)如果沒有看手機(jī)、看報(bào)紙等電子產(chǎn)品,不會(huì)出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等情況;
4、其他運(yùn)動(dòng):比如跳舞、練瑜伽、打太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),不僅不會(huì)對(duì)血糖造成影響,還能夠提高身體素質(zhì),增加機(jī)體抵抗力。
如果2型糖尿病患者血糖控制不佳,應(yīng)避免進(jìn)行爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)血糖,如果血糖升高或降低,應(yīng)及時(shí)就診,以免延誤治療。
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