消化道主要功能是消化人體吃下去的食物,但是有些食物不易于消化道的消化,如果吃這些食物過多很容易會(huì)影響到消化道的正常工作。老年人人老了,身體狀態(tài)大不如前,各種消化器官的功能也大大減弱,那么平時(shí)她們該如何保健消化道呢?下面跟小編一起去了解了解吧!
少吃油炸、煎炒的食品
老年人牙齒松動(dòng)或脫落,吸嚼不便,油炸食物在胃腸道難于消化。另外,許多試驗(yàn)證明,油脂在高溫加熱過程中,時(shí)間過長或重復(fù)用油,可產(chǎn)生致癌物,如長期吃油炸食品,有害物質(zhì)便在體內(nèi)蓄積,對人體產(chǎn)生致病作用,因此最好少吃。
要細(xì)嚼慢咽
隨著年齡增加,食管內(nèi)壁的彈性會(huì)減弱,不能適應(yīng)突然擠壓,嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂,因此老年人吃飯時(shí)特別要細(xì)嚼慢咽。食物咀嚼得越細(xì),就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān),易于使消化液與食物充分混合,從而加速食物的消化,而營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率也會(huì)明顯提高。
少吃熏烤、腌制食品
經(jīng)過腌熏、腌制等加工的食品成為當(dāng)今人們的新寵、餐桌上的“??汀?,這類食品往往含有一定的致癌成分。而諸多致癌物質(zhì)又是脂溶性的,會(huì)很快溶解于脂肪中。從飲食中攝入的動(dòng)物脂肪越多,溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險(xiǎn)性也就越大。
盡量少吃生冷及海鮮食品
老年人大多脾腎陽虛,陽氣不足時(shí),出現(xiàn)乏力氣短、手足不溫、便秘等,若多吃生冷、寒涼的水果,反而雪上加霜,越吃越便秘。
微微健康網(wǎng)溫馨提醒您:老年人比任何時(shí)期的人都需要注意保健,因?yàn)樗麄円呀?jīng)處于生命的最后階段,各種機(jī)能都在下降,如果不注意保健會(huì)下降更嚴(yán)重。特別是老年人的消化道功能,如果能做好保健會(huì)有助于消化道對各種營養(yǎng)的吸收和轉(zhuǎn)化。
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