一般輕微貧血癥都不會去在意，但是貧血的危害卻不會停下來，貧血的危害有很多，首先是貧血的癥狀帶來的危害。相信很多人時(shí)常會覺得疲勞，疲勞是貧血的危害之一。

疲勞不會對您的身體產(chǎn)生致命影響，但是對于白領(lǐng)階層的上班族而已，會大大降低工作效率，影響心情。那白領(lǐng)如何抵抗疲勞呢?日常飲食來幫您。

多吃維生素C食物

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。

在日常飲食中很多食物都含有豐富的維生素C，如獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(dòng)的有效進(jìn)行，葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素。

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。

補(bǔ)鐵，勢在必行

許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。