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如果你想減肥,不要靠那些拔罐、刮痧、吸脂、減肥茶、減肥藥、減肥膠囊、減肥霜等。都有副作用,你要知道,最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無害、副作用最小的減肥方法,就是合理控制飲食:1。控制熱量和脂肪,總是小心食物的卡路里。你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪,增加一些魚和家禽,2、飲食要清淡。少吃鹽,越吃越咸,越想吃。少吃帶醬的加工食品,富含糖、鹽、面粉,會增加你的熱量,3.經(jīng)常吃水果和蔬菜。適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包,4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排自己的飲食,注意定時,不要暴飲暴食,要放慢吃飯時間,吃飯不少于20分鐘。5.熱量負(fù)平衡,請減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗量。6.意志決定了減肥的效果和質(zhì)量。
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