1，在人的一天里什么時候補鋅最好

缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。 平時飲食補鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等 第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。到淘寶網(wǎng)搜索店鋪 “山東新稀寶股份有限公司產品專賣店” 咨詢掌柜衣戀時尚?！笆逞a藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環(huán)，徹底改善缺鋅癥狀。 鋅在人體的作用有促進人體的生長發(fā)育，維持人體正常的食欲，提高人體免疫力，維持男性正常的生殖功能，促進傷口或創(chuàng)傷的愈合。午飯后

2，補鋅的什么時候吃最好

人體所需要的鋅，主要存在于正餐食物中，象瘦肉，雞蛋，魷魚等等；現(xiàn)在有加鋅食鹽，它們都是在吃飯的時候攝入。由此可見，可以在飯后半小時左右適當補鋅，沒有問題。鋅作為人體的必需微量元素，不能在體內合成，而只能依靠外來食物提供。因此調整膳食結構，注意營養(yǎng)平衡是預防和改善孩子缺鋅的首要途徑。 * 對于生長發(fā)育中的兒童，首先應注意不要偏食。食物中鋅含量的排列次序為動物性食物>豆類>谷類>蔬菜。比如鋅一般在貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類中含量極豐富，此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。 * 而且要少給孩子吃反復加工、過于精制的食品。過細的加工過程可導致大量的鋅丟失。 * 此外，母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂養(yǎng)，也是預防缺鋅的好途徑。 鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發(fā)育。而美國專家日前進一步指出，年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利于提高其智力，此時補鋅等于補智。 鋅對蛋白質合成起重要作用。之前科學家研究認為，缺鋅可引起食欲減退、吃土、吃墻皮等異食癖、免疫功能減低；嚴重缺鋅可導致認知行為改變，影響智力發(fā)展。 但是與此同時，科學家發(fā)現(xiàn)如果補鋅需要選取兒童適當?shù)陌l(fā)育年齡。 來自美國北達科他州的健康專家通過對209名12至13歲的兒童進行調查，發(fā)現(xiàn)每周五天攝入含有10到20微克鋅元素，這樣堅持10到12周。最后發(fā)現(xiàn)，這些接受實驗的兒童學習領悟能力、注意力、記憶力、解決問題的能力，協(xié)調能力都比其他的兒童要高。 “補鋅不可以濫補，”健康專家警示說。人體內的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若補鋅過多，可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。 日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。