1，吃蛋白粉有什么壞處

你可以吃，加強營養(yǎng)啊，想長肌肉是需要鍛煉滴。但是蛋白粉對于有腎病的人來講，壞處卻是大大滴市面上很多蛋白粉是大豆蛋白，如果吃的太多會增加腎臟的負擔，寫的乳清蛋白粉，但是里邊含量很少很少的，基本都是大豆蛋白（我有乳清蛋白粉，中恩的乳清蛋白粉）

2，蛋白粉吃了有什么壞處

過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。這是因為，人體過量攝入過多的蛋白質(zhì)，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經(jīng)過肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會影響腎小球內(nèi)外的滲透壓，增加腎小球內(nèi)壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風的發(fā)生風險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。健身的運動量要適當，同時多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質(zhì)，不需額外補充蛋白粉。可適當增加動物蛋白攝入，一般每天1g×體重(kg)。合并肝腎疾病、痛風的患者不建議服用蛋白粉。進行高強度健身，同時服用蛋白粉的朋友應定期檢查尿常規(guī)和肝腎功能。擴展資料食用注意事項1、練后攝入蛋白質(zhì)促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過攝入食物、蛋白質(zhì)等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質(zhì)，補充的蛋白質(zhì)和那些訓練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。2、食肉同時最好不再吃蛋白粉如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質(zhì)含量高的，蛋白質(zhì)補充那么多，是會過剩的。鍛煉完畢，相對于50公斤左右的女性，蛋白質(zhì)補充30克左右就夠了。相當于相當于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質(zhì)含量。參考資料來源：人民健康網(wǎng)——蛋白粉不能多吃！過多補充或傷腎臟為蛋白粉攝入過多非常容易導致營養(yǎng)吸收不良，會引發(fā)骨質(zhì)疏松，對于老年患者容易引發(fā)股骨頭壞死和骨折。而且蛋白粉會降低胃腸的功能，對于正在生長期的孩子來說，有可能會引發(fā)習慣性胃腸功能減退，建議不要吃的特別多。蛋白粉吃了的壞處就是可能蛋白質(zhì)補充過多，又沒有及時的消耗多造成肥胖。蛋白粉基本上都增加調(diào)味劑，長期使用對身體不好蛋白粉吃多了之后，記得多喝水。偶爾一次喝多這個是沒事的，關(guān)鍵是不能經(jīng)常吃多了畢竟吃多了蛋白粉這個是有一定傷害的。