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頸椎受傷什么姿勢睡好,脖子扭了晚上睡覺用什么姿勢

發(fā)布時間:2023-04-27 10:43 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,脖子扭了晚上睡覺用什么姿勢

平躺。治過來就完了嗎,與睡姿沒關(guān)系的。

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位,而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān),由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。學(xué)生以及電腦族更應(yīng)注意枕頭的挑選。1)確定合適的高度與軟硬度除了要關(guān)注具有不同特性的枕頭內(nèi)部填充物之外,最重要的就是確定最適合自己身體實(shí)際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習(xí)慣對于枕頭的高度也有細(xì)微的影響,也要一并考慮到。對正常人而言,枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān),以舒適為宜。1. 高枕并非無憂正常人睡過高的枕頭,無論是仰臥還是側(cè)臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣,加速椎間關(guān)節(jié)的變形,并促使骨刺形成,導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。2. 低枕并非能夠舒適正常人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢,動脈供血相對增加,從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。2)如何判斷枕頭是過高還是過低1. 枕頭太高若排除患病因素,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的枕頭太高了。2. 枕頭過低如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低,引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。3)怎樣的高度才合適1. 通常情況下,枕頭的適宜高度,以10--15厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。2. 睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響,習(xí)慣仰睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然,無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。3. 對于枕頭本身而言,支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些,并具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部的高度相適應(yīng)。一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。有研究認(rèn)為:① 仰臥位頭后枕:6±1厘米;② 仰臥位頸部枕:11±1厘米;③ 側(cè)臥位臉側(cè)部枕:13±1厘米。4)枕頭軟硬不適害處多1. 過硬的枕頭會使枕頭與頭部的接觸面積縮小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;但如果枕頭太軟,則難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其中,會影響血液循環(huán),使頭部麻木。2. 合適的軟硬度枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng),另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng),使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。5)判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)1. 在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。2. 枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。3. 在好不容易調(diào)整完枕頭之后,它又迅速回復(fù)扁平。4. 枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象,且填充物有受潮的異味。最好放平!然后用平躺的肢勢! 沒事情多活動就會好的! 肯定是上網(wǎng)多了或坐多了! 汗!頸椎病人選擇何種睡姿 頸椎病的治療方法很多,經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是,單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人,頭頸不要長時間地扭向一側(cè),要汁意休息,讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥,整夜的頭向一側(cè)歪著,這是一種很不好的習(xí)慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。 長期如此,會造成年輕人經(jīng)常落枕,但較易恢復(fù);而這些人到了中年,就會發(fā)生頸椎病。所以,睡覺時要注意枕頭柔、輕,以平臥為主,側(cè)臥要注意翻身,絕對不允許歪著頭伏臥。 頸椎病更好地使用執(zhí)頭 有了符合頸椎生理要求的枕頭以后,如何很好地使用它呢?這對頸椎病患者,顯得更為重要。 常人所選擇的臥位一般是仰臥或側(cè)臥,但也有人采用俯臥位。俯臥位時,出于身體趴著,為了不至于太影響呼吸,頭部往往偏向一側(cè),這顯然不利于保持頸部的平衡狀態(tài)。仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點(diǎn)位于頸后正中處,這樣,枕頭的支點(diǎn)與頸背部弧度相適應(yīng),才能襯托頸曲,以保持正常的生理曲線狀態(tài)。側(cè)臥位時,仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點(diǎn)位于頸側(cè)部的中央處,整個枕頭的高度,以肩部、頸側(cè)部和頭部都有舒適感為位。 這里僅僅介紹了枕頭對預(yù)防和治療頸椎病的—些知識。其實(shí),枕頭對人類健康起很大作用,例如:利用磁療枕可治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾??;腰背部墊枕可以治療胸、腰椎屈曲壓縮性骨折;中、老年人腘窩部邊枕,可使雙髖、雙膝呈屈曲狀,以消除疲勞、放松肌肉。所以,我們千萬不要忽視枕頭的作用這個確實(shí)有規(guī)定的,你的情況,建議買一個泰國乳膠枕,對頸椎有很大的作用?! ∥乙彩窃谛∪唤隳抢镔I的泰國的乳膠枕,人滿不錯的,東西質(zhì)量有保證,她是泰國代購,你可以問問她。以前也是腰椎頸椎不好, 使用了幾天下來 早上起床的感覺明顯沒有之前那么疼了, 不硬的感覺 很輕松,小然??:...282...724...08 ,希望幫到朋友,祝朋友生活愉快