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產(chǎn)后女性安眠藥膳 產(chǎn)婦怎樣調(diào)理有助睡眠

發(fā)布時(shí)間:2023-09-25 12:54 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

冰糖百合

材料:1種新鮮百合,適量冰糖

做法:煮百合后加冰糖,或加紅棗一起煮。每天喝2-3次。

功效:百合主要含有生物素、秋水堿等生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有良好的營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)效果。這種飲料不僅有助于入睡,減少噩夢(mèng),而且有美容效果。

牛奶燕麥片

材料:燕麥片、牛奶、白糖

做法:取一份燕麥片,加三份牛奶,煮15分鐘,加白糖,可作為晚餐粥。

功效:牛奶是理想的補(bǔ)品,睡前喝一杯可以催人入睡。燕麥粥不僅能安神,還能潤(rùn)肺通便,預(yù)防產(chǎn)后便秘。

Tip:建議在快餐中使用燕麥片,因?yàn)橐话阊帑溒容^硬,煮起來(lái)需要時(shí)間。

蔥棗湯

材料:紅棗20g,蔥白7根

做法:

1.將紅棗洗凈,用水浸泡5天,將蔥白洗凈備用。

2.將紅棗放入鍋中,加水適量,用大火煮20分鐘左右。

三、加蔥,繼續(xù)用文火煎10分鐘。吃棗喝湯。

功效:紅棗富含維生素和微量元素,甘甜溫和,果肉飽滿(mǎn)滑膩,具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、恍惚有顯著療效。

安眠補(bǔ)養(yǎng)湯

主料:烏骨雞500g:烏骨雞、鴨肉500g

輔料:雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術(shù)8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續(xù)斷8g、旱蓮草12g

做法:

1.十四味中藥洗凈,加水煎成汁,過(guò)濾雜質(zhì)。

2.用沸水燙雞鴨,切成大小相同的塊。

3.鍋中加入湯,加入雞鴨煮沸,加入姜塊、蔥結(jié)、藥汁,小火煮2小時(shí)左右,取出姜蔥,用味精和鹽調(diào)味。

蓮心茶

材料:蓮子心和生甘草有三種g

做法:用開(kāi)水沖泡蓮子心和生甘草代茶,一天喝幾次。

功效:研究表明,蓮子含有蓮心堿、蕓香苷等成分,具有鎮(zhèn)靜作用,能促進(jìn)胰腺胰島素分泌,使人入睡。

小米粥

材料:適量小米

做法:取適量小米,加水煮粥。晚餐或睡覺(jué)前吃。

功效:小米微冷,具有脾、胃、睡眠的作用。據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉含量高,可促進(jìn)胰島素分泌,增加大腦中色氨酸的數(shù)量,從而發(fā)揮睡眠的作用。