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專家建議:這樣緩解腦疲勞更有效

發(fā)布時(shí)間:2024-01-19 23:04 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

腦疲勞會(huì)嚴(yán)重影響到工作效率以及身體健康狀況。而目前越來越多的年輕白領(lǐng)遭受腦疲勞的入侵,那么如何緩解腦疲勞?

專家提醒:“年輕的白領(lǐng)們更應(yīng)重視腦健康,平時(shí)要注重腦保健,積極預(yù)防腦病的發(fā)生?!睂<覀冋J(rèn)為下列幾種方法對(duì)緩解腦力疲勞極為有效:

1.首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn),應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

2.進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

3.多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng),譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使您更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4.多睡覺。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的,應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。

5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。

病理疲勞關(guān)鍵在于治好疾病某些人產(chǎn)生疲勞感時(shí)并沒有消耗多少體力,也不見得有多大的心理壓力,有一種心力體力皆不足的虛弱感。若是這樣,那就有可能是因?yàn)槿梭w內(nèi)的某些“機(jī)器”發(fā)生故障,產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào),導(dǎo)致精力體力不濟(jì)。

專家建議,有些人是已經(jīng)疾病在身,身體虛弱易疲勞,那么就應(yīng)該積極治療并康復(fù),同時(shí)注意適當(dāng)休息;有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀,卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話,就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆,需到醫(yī)院認(rèn)真檢查。

現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大,長(zhǎng)期的勞累和經(jīng)常性的超時(shí)工作,容易造成身體機(jī)能的紊亂從而導(dǎo)致各種疾病。尤其是“白領(lǐng)”階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn),工作之余加班加點(diǎn),主動(dòng)放棄休息只為工作的人比比皆是,精神和心理壓力都很大。更有甚者,連飯后的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間也不放過,就算是午休時(shí)間,白領(lǐng)們也常將之視為正常的工作時(shí)間。如果他們心理承受能力較強(qiáng),及時(shí)調(diào)整心態(tài),隨時(shí)化解壓力,就不會(huì)積勞成疾。

反之,精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄,大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充,使內(nèi)分泌功能紊亂,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度,植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),導(dǎo)致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病,所以對(duì)于腦力疲勞的緩解非常重要。