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警惕4個(gè)睡覺壞習(xí)慣偷走您的健康

發(fā)布時(shí)間:2024-01-23 20:53 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

睡覺是生活中重要的組成部分。睡對了對健康有益,睡覺習(xí)慣不好,不僅不能充分休息,還有可能影響健康。以下幾種最傷身的壞習(xí)慣您是否也存在呢?一起來看看吧。

1、睡前吃太飽腸胃不適

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

2、睡前生氣易失眠

睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡,失眠找上門。

3、睡前飲茶難入睡

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。

4、枕頭過高易駝背

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。