嘗試過了各種各樣治失眠的方法之后，您是否會對食療的方法有興趣呢？不少失眠的人為了治療這種癥狀花費了不少的時間和金錢，不如您就嘗試一下這種食療治失眠的方法，讓小編來告訴您要注意些什么吧。

1、碳水化合物：

碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，都將是不錯的助睡方法。應(yīng)該回避含糖量高的全碳水化合物，因為由此而來的血糖不穩(wěn)定自然會影響到香甜的睡眠。

2、液體：

白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應(yīng)該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓您睡不踏實。

3、富含色氨酸的食物：

人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。

4、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)作為人體白天必須消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，卻不適合夜間的需要，高蛋白食物比較難消化。因此食療治失眠的時候盡量避免夜間食用蛋白質(zhì)。

失眠癥患者除了要注意治療外，還可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)。正確的飲食療法也是治失眠的有效方法，希望以上的這些建議對患者治療有幫助。