荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系,體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出?誰(shuí)撥亂了您的荷爾蒙?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧!
1、不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng),從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度:運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。
3、不當(dāng)行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會(huì)擾亂激素分泌。
精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、過(guò)度瘦身節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物,都可能導(dǎo)致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血、乳腺增生等。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn):
癥狀1:月經(jīng)不調(diào)
“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn),不是提前就是推后。提前還好說(shuō),最多就是弄個(gè)措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候,拖拖拉拉地不肯走。
癥狀2:失眠頭痛
失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀3:煩躁胸悶
心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁,會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像您的爆脾氣一樣,說(shuō)翻臉就翻臉。
癥狀4:皮膚衰老
皮膚出現(xiàn)松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來(lái),甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂,鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
因此,荷爾蒙是可以從食物中獲取的,女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此,女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性,要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)要增加纖維的攝入,飲用足夠的液體。同時(shí)少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。
以上內(nèi)容就是針對(duì)荷爾蒙與女性健康的密切關(guān)系來(lái)介紹的,相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧,希望對(duì)您有幫助。
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