入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時候,所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)生”。那么男人這時候需要注意些什么呢?補哪些營養(yǎng)對男人養(yǎng)生最好?
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應適可而止,多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
鐵
不需補鐵1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。
與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài),對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。
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