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高血壓吃什么好?六大飲食注意需謹(jǐn)記

發(fā)布時(shí)間:2023-12-22 18:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

高血壓跟人們的不良飲食方式也有很大關(guān)系,因此治療高血壓也可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么高血壓吃什么好呢?下面小編就給大家介紹高血壓的人在飲食上應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

患有高血壓,一定要忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物,而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少,那就是低鹽、低脂、低熱量,少甜少酒少飲茶。具體如下:

一、飲食做到定時(shí)定量、不可過(guò)饑過(guò)飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。

二、每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。

三、多吃新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。另外,具有降壓作用的食品,也要多吃,如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。

四、少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

五、少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類,不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì),而且還具有一定的降壓的作用。

六、香茶、酵母乳飲料等高血壓患者也可以酌量食用。

以上是關(guān)于高血壓吃什么好的內(nèi)容介紹,高血壓病人的飲食應(yīng)該以清淡為主,做到寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽。如果是利用藥物治療高血壓的,一定要遵循醫(yī)囑,切勿濫用藥。