如今生活節(jié)奏快速,許多男性朋友因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝サ仁?,?jīng)常費(fèi)盡心力。經(jīng)常性的用腦過(guò)度可能使腦部頭發(fā)變白、脫發(fā)等。那么對(duì)用腦過(guò)度的男人應(yīng)該采取哪些補(bǔ)救措施呢?小編為大家推薦幾種補(bǔ)腦食物,平日里不妨多吃吧!
1、用腦過(guò)度后活化大腦:龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱,含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié),亦有護(hù)心效果。
龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷。
注意:龍眼偏熱性,提醒有口干舌燥,或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
2、用腦過(guò)度的復(fù)原劑:番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞,讓昏沉腦袋恢復(fù)正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來(lái)盤番茄炒蛋。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便,陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯,可保護(hù)胃壁。
3、松子
松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝,維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量可以高達(dá)16.3%,谷氨酸有很好的健腦作用,可增強(qiáng)記憶力。松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對(duì)大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用,是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品,對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
4、核桃和芝麻
核桃和芝麻營(yíng)養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。
5、魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致的生理和心理機(jī)能失衡,可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥等一系列嚴(yán)重的精神障礙性疾病。因此,對(duì)于用腦過(guò)度千萬(wàn)不要掉以輕心,應(yīng)及時(shí)加以防范。
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