孩子處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，他們的一日三餐尤其重要，特別是早餐，小孩子應(yīng)該吃得既營(yíng)養(yǎng)又豐富才行。長(zhǎng)身體的孩子在飲食上最重要的還是補(bǔ)鈣，這樣身體長(zhǎng)高才會(huì)比較快，以下小編向大家介紹小孩子吃早餐時(shí)需要吃的幾種很有營(yíng)養(yǎng)的食物。

番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，對(duì)牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式?jīng)霭?。煮食或做番茄醬。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強(qiáng)人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時(shí)與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。

玉米

可增強(qiáng)人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動(dòng)，保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血清膽固醇，對(duì)抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn)去，因?yàn)橛衩椎暮芏酄I(yíng)養(yǎng)都集中在里面。

土豆

含有人體所需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營(yíng)養(yǎng)能與土豆媲美。

吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調(diào)出幾十種美味菜肴。

雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)過(guò)度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。

吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：長(zhǎng)身體的孩子家長(zhǎng)們一定要注意保證他們有足夠的飲食，這樣孩子身體才會(huì)發(fā)育得更快也更健康，但是也不能讓孩子出現(xiàn)挑食偏食現(xiàn)象。