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專家教您中醫(yī)妙招幫您搞定失眠

發(fā)布時間:2024-01-14 05:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1.太煩躁而時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

滋養(yǎng)之道:通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果很好。

2.睡著易做夢,睡醒不解乏是因為心

經(jīng)常熬夜加班,會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn),記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

滋養(yǎng)之道:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥上火癥狀的人,不宜吃桂圓。

3.體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應(yīng)滋陰補腎。

滋養(yǎng)之道:食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫(yī)有一句話,“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時需要消食導(dǎo)滯,佐以安神。

滋養(yǎng)之道:此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則,即盡量晚上7點以前進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。

5.病中或病剛好時不睡,需清肺火

感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致,還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。

滋養(yǎng)之道:可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。

當(dāng)然,不管對于哪種失眠,下午適當(dāng)運動,晚上用溫水泡腳,并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。