女性痛經(jīng)除了會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛之后，有時還會伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥等。那么該如何緩解痛經(jīng)癥狀呢?讓微微健康網(wǎng)小編給大家支些招吧。

如何緩解痛經(jīng)癥狀？

1、維持暖和：維持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛您的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、運動：特別在月經(jīng)周期來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使您在月經(jīng)周期期間較舒適。

3、飲食均衡：當然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有奇妙工效。幸免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使您脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、禁酒：假使您在月經(jīng)周期期間輕易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果您非喝不可，則限止在1一2杯酒之間。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：痛經(jīng)患者在發(fā)病后切忌貽誤治療時機，應前往正規(guī)專科醫(yī)院進行治療。有時癥狀就是相對可一段時間過后，癥狀明顯加重，經(jīng)診斷后卻發(fā)現(xiàn)早已貽誤最佳治療時機，因此也增大了治療難度。