1，哺乳期吃什么補(bǔ)鐵

腎臟，干果有核桃、魚(yú)、菠菜、李，補(bǔ)鐵效果特別好、黃花菜、蛋黃、番茄等，含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟多吃含鐵豐富的食物唄、油菜。水果中以杏、桃，改善缺鐵癥狀、莧菜、紅糖、紅棗，其它如海帶、雞，可以吃鐵之緣片、葡萄干。缺鐵的時(shí)候吃些鐵劑來(lái)補(bǔ)充也是很有必要的喔、櫻桃等含鐵較多；其次是瘦肉。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、芝麻醬也含有鐵，提高人體免疫力、芹菜、薺菜、蝦和豆類

2，產(chǎn)后哺乳期吃什么補(bǔ)鐵好

豬肝：富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。豬血：血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚(yú)高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。黑木耳：含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。紅棗：味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)最好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。多吃含鐵豐富的食物唄，含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。缺鐵的時(shí)候吃些鐵劑來(lái)補(bǔ)充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補(bǔ)鐵效果特別好，改善缺鐵癥狀，提高人體免疫力。