1，維生素b族配合什么吃好吸收

維生素b族多存在于谷物的皮糠中，要配合小米粥，蔬菜才好吸收。

2，維生素B族片和什么保健品搭配效果更好

我是活特康新一代維生素B族片和活特康新一代鈣鎂D片一起吃的，效果還不錯(cuò)b族的主要作用是用來(lái)幫助人體三大能量物質(zhì)的新陳代謝能夠更順利的進(jìn)行，就像柴需要火來(lái)點(diǎn)燃才能產(chǎn)生熱量一樣，而且是b族之間有互相的協(xié)同作用，當(dāng)比例適當(dāng)時(shí)能起到最大的作用！至于食用的時(shí)間問(wèn)題和b族的成分有關(guān)系：現(xiàn)在的b族維生素主要分為天然的和化學(xué)合成的，其中化學(xué)合成的一定不能長(zhǎng)期服用！肯定會(huì)有副作用?。√烊坏目梢蚤L(zhǎng)期服用，但是要注意每日用量，建議就采用中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量吧，那肯定不會(huì)過(guò)量,可以起到保健作用！！

3，維生素B1與什么一起吃可以提高它的能量

毛豆中的維生素B1可提供神經(jīng)組織所需的能量,還能防止神經(jīng)組織萎縮和退化.若與蔥同吃可使毛豆中維生素B1功效提高10背以上維生素b是一個(gè)群體而不是單一的一種，他們要協(xié)同工作才可以發(fā)揮很好的效用，一旦單一的補(bǔ)充很容易出現(xiàn)短板效應(yīng)，影響吸收。食物多樣化,可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng).樓主可以看一下這個(gè)... 　維生素B1又稱(chēng)硫胺素或抗神經(jīng)炎素。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)結(jié)合而成的一種B族維生素。為白色結(jié)晶或結(jié)晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引濕性，露置在空氣中，易吸收水分。在堿性溶液中容易分解變質(zhì)。酸堿度在3.5時(shí)可耐100攝氏度高溫，酸堿大于5時(shí)易失效。遇光和熱效價(jià)下降。故應(yīng)置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。 　　維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。 　　維生素B1缺乏時(shí)，可紀(jì)起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病菌。維生素B1缺乏所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，患者的周?chē)窠?jīng)末梢有發(fā)炎和退化現(xiàn)象，并伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀。18～19世紀(jì)腳氣病在中國(guó)、日本，尤其在東南亞一帶廣為流行，當(dāng)時(shí)每年約有幾十萬(wàn)人死于腳氣病。中國(guó)古代醫(yī)書(shū)中早有治療腳氣病的記載，中國(guó)名醫(yī)孫思邈已知用谷皮治療腳氣病。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，維生素B1制劑治療腳氣病和多種神經(jīng)炎癥有顯著療效。 　　▲抽煙、喝酒、常攝取砂糖的人要增加維生素B1的攝取量； 　　▲在妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1； 　　▲假如您有在飯后服用胃酸抑制劑的習(xí)慣，那么您就會(huì)喪失在這頓飯中所攝取到的B1； 　　▲處于緊張狀態(tài)的人——生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等——不僅需要B1，而且需要B族中所有的維生素，也就是說(shuō)應(yīng)該加服復(fù)合維生素B制劑。 維生素B1最豐富的來(lái)源是小麥胚芽及米麩，肝臟的含量并不多。種子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，因此它存在所有谷類(lèi)、核果、干豆、豌豆、黃豆、扁豆、及由植物種子未經(jīng)過(guò)加工精制的食物中，如花生醬、面包及麥片等；肉類(lèi)食品中腎臟、心臟及豬肉里的含量最豐富。 　　在一項(xiàng)缺乏維生素B1的實(shí)驗(yàn)中，紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的諾曼·喬利夫發(fā)現(xiàn)，受測(cè)者在四天之后，開(kāi)始出現(xiàn)心臟周?chē)弁?，心悸、呼吸急促、便秘、不尋常的倦怠及情緒沮喪等癥狀，并且持續(xù)惡化。喬利夫博士以螢光鏡及心電圖檢查受測(cè)者的心臟，發(fā)現(xiàn)他們的心臟脹大，并且出現(xiàn)心臟病的異?，F(xiàn)象。在補(bǔ)充足夠的維生素B1之后，這些癥狀在三到六天之內(nèi)便消失了。 　　另一項(xiàng)類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)是由梅奧基金會(huì)主辦，受測(cè)者的飲食中，維生素B1的含量是每一千卡路里零點(diǎn)二二毫克，相當(dāng)于一般美國(guó)家庭的日常食物中的含量。為了確保其他營(yíng)養(yǎng)充足，還加上疇母粉以補(bǔ)充維生素B，但是其中維生素B1已經(jīng)因加熱而被破壞。此外，還加上鐵、鈣、磷及鱈魚(yú)肝油以補(bǔ)充維生素A及D。這樣的飲食，已經(jīng)優(yōu)于數(shù)百萬(wàn)美國(guó)家庭的日常飲食。 　　所有受測(cè)者的性情都有所改變，脾氣暴躁、容易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、不合作、效率低落、健忘、懶散及消沉。這些情形日益嚴(yán)重。有時(shí)候受測(cè)者會(huì)顯得極度倦怠、失眠、便秘、對(duì)噪音敏感；手部及臉部經(jīng)常麻痹失去知覺(jué)，低血壓、中度貧血、新陳代謝速率降低；心悸、呼吸急促；心電圖顯示他們的心臟異常脹大。以運(yùn)動(dòng)器材測(cè)量，他們的工作量逐漸降低。在運(yùn)動(dòng)及天氣寒冷時(shí)，所有的癥狀都會(huì)更嚴(yán)重。 　　有時(shí)候受測(cè)者會(huì)因?yàn)檫^(guò)度衰竭而無(wú)法工作。腿部疼痛(神經(jīng)炎)、胃酸減少甚至完全沒(méi)有。在第二十一周時(shí)，他們開(kāi)始劇烈頭痛、惡心、嘔吐，以致實(shí)驗(yàn)必須終止。 　　讓受測(cè)者服用維生素B1，幾個(gè)小時(shí)之后，他們變得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。其他的癥狀則消失得較慢，胃酸的分泌在第十二天之后，心臟則在第十五天之后才恢復(fù)正常。 　　幼兒胃口不好補(bǔ)充維生素B1 　　維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，保證每天攝入的主食(淀粉)及糖類(lèi)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量而被利用。 　　谷類(lèi)的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來(lái)源，其次是豆類(lèi)、動(dòng)物肝、瘦肉中含量也較多。 　　因此，小兒每天需有一定量的粗糧、豆類(lèi)和瘦肉等食品攝入，才能保證體內(nèi)維生素B1的需要量，防止因維生素B1缺乏引起腳氣病。 　　維生素B1的缺乏使糖代謝發(fā)生障礙，由糖代謝所供應(yīng)的能量減少，而神經(jīng)和肌肉所需能量主要由糖類(lèi)供應(yīng)，受影響最大，可引起神經(jīng)、循環(huán)等一系列臨床癥狀。 　　此外，維生素B1可抑制膽堿酯酶對(duì)乙酰膽堿的水解作用。B1缺乏時(shí)，該酶活性增高，加速乙酰膽堿的水解。乙酰膽堿是傳遞神經(jīng)沖動(dòng)的重要物質(zhì)，它缺乏時(shí)，可使神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，尤其影響支配胃腸道、腺體等處的神經(jīng)傳導(dǎo)，造成胃腸蠕動(dòng)緩慢、腹脹、消化腺分泌減少，使食欲減低。所以在膳食中保證供給維生素B1有增進(jìn)胃口的作用。嬰幼兒若喂養(yǎng)不當(dāng)，長(zhǎng)期以精制面粉或精白米為主食，又不及時(shí)添加輔食，或長(zhǎng)期腹瀉患有慢性消化道紊亂，都會(huì)使維生素B1的吸收減少。若在這些情況下出現(xiàn)食欲低下和厭食，應(yīng)想到補(bǔ)充維生素B1。 　　維主素B1的主要生理功能及缺乏癥有哪些？ 　　維主素Bl又名抗腳氣病維生素，也叫硫胺素。它的主要生理功能是構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝。維生素B1不足，將使丙酮酸（糖代謝過(guò)程中的中間產(chǎn)物）代謝受阻，積存在體內(nèi)，引起腳氣病。 　　維生素B1還能抑制膽堿酯酶的活性，有利于胃腸蠕動(dòng)和消化腺體的分泌。維生素B1不足時(shí)，可引起腸胃道機(jī)能障礙。 　　人們長(zhǎng)期食用精米白面，又缺乏其他雜糧和多種副食品補(bǔ)充，就容易造成維生素B1缺乏，發(fā)生腳氣病。主要表現(xiàn)為：對(duì)稱(chēng)性周?chē)窠?jīng)炎，全身倦怠，肢端知覺(jué)異常，心悸，胃部膨滿(mǎn)感，便秘以致浮腫。 　　維生素B1缺乏 　　在食用精白米地區(qū)，特別是習(xí)慣吃蒸飯和米湯的地區(qū)的小孩，常有輕度腹瀉、聲音嘶啞、煩躁、夜間啼哭、吃奶無(wú)力、四肢較弱、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等癥狀。人們常稱(chēng)它為“腳氣病“。 　　患“腳氣病“的小兒腳部略有浮腫，用手指壓迫時(shí)，即出現(xiàn)一個(gè)凹陷，壓力解除后，此凹陷還不能立即消失。這種病實(shí)際上是維生素B1缺乏引起的，因此，又稱(chēng)維生素B1缺乏癥。此病多發(fā)生在三至六個(gè)月吃母乳的嬰兒身上。如果母乳量不足或未及時(shí)添加輔食，即可使嬰兒得此病。 　　〔病因〕 嬰幼兒患腳氣病人數(shù)較多，這是由于嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，維生素B1的需要量相應(yīng)增多，且嬰幼兒抵抗力較差易患疾病，致使維生素B1的吸收受障礙，或消耗增加，如腹瀉；嘔吐時(shí)可使維生素B1的吸收減少，發(fā)熱或感染時(shí)，代謝旺盛，維生素B1消耗增多。另一個(gè)原因是這個(gè)年齡的小孩多以母乳喂養(yǎng)為主。母乳含維生素B1較低，其含量是牛奶的1／4，若母親飲食中缺乏維生素B1，則乳汁中維生素含量也就更少。人工喂養(yǎng)兒以淀粉食物為主，食用愈多，維生素B1的需要量也愈多。因此，嬰幼兒時(shí)期患腳氣病的人較多。 　　〔癥狀〕 腳氣病以三至六個(gè)月吃母乳的小兒較為常見(jiàn)。出現(xiàn)癥狀有輕有重，多數(shù)患兒是輕型。但如未及時(shí)得到治療，病情會(huì)繼續(xù)發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。 　　腳氣病的癥狀有以下幾方面： 　　1．消化系統(tǒng)癥狀。惡心、嘔吐、食欲減退，有時(shí)腹痛、輕瀉或便秘、腹脹。 　　2．神經(jīng)系統(tǒng)癥狀?；純涸缙谟袩┰瓴话布耙固洌徊∏榧又睾?，出現(xiàn)嗜睡、軟弱無(wú)力、兩眼無(wú)神，聲音微弱、嘶啞，吃奶時(shí)嗆咳，嚴(yán)重者導(dǎo)致昏迷、抽搐。 　　3．循環(huán)系統(tǒng)癥狀?；純和蝗缓拷?、聲急音失、出冷汗、全身冰冷、體溫降低、口唇、指甲發(fā)紺、皮膚發(fā)花、全身水腫、呼吸不規(guī)則、呼吸微弱，剛發(fā)病時(shí)可見(jiàn)抽搐，繼而昏迷，嚴(yán)重者會(huì)死亡。 　　此外，患兒可有不同程度的水腫，常常先見(jiàn)于足部 http://www.tydf.cn/?u=108537 維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。 如果將維生素B1、B2和B6一起均衡地?cái)z取的話(huà)，效果最好。若再加入具有抗緊張效果的泛酸（pantothenic acid）、葉酸（folic acid）和維生素B12，則效果會(huì)更好。一般的攝取量是每天100～300mg。