以上動作宜緩慢，并盡力作到所能達到的范圍脖子抻了怎么治療,早期應做冷敷.不論是藥物療法還是冷敷療法、在抻傷的早期使用都有止痛及抑制、甚至是減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療抻傷二至三天后不再使用,如果扭傷程度嚴重，推薦用廣西黃氏的跌打活絡酒，消炎止痛消腫效果很好的軟組織損傷局部用藥。

脖子扭傷處理：24小時內(nèi)先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；24小時后可每日熱敷，以利于促進血液循環(huán)，減輕水腫。不嚴重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈的。在脖子扭傷，順著肌肉走向的90度角的方向推拿一下，就很快舒服多了。如果扭傷程度嚴重，推薦用廣西黃氏的跌打活絡酒，消炎止痛消腫效果很好的軟組織損傷局部用藥

早期應做冷敷.不論是藥物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天后不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經(jīng)常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養(yǎng)與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死

早期應做冷敷.不論是藥物療法還是冷敷療法、在抻傷的早期使用都有止痛及抑制、甚至是減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療抻傷二至三天后不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經(jīng)常觀察抻傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養(yǎng)與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死

可以多做頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少復發(fā)機會，方法如下:兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動作宜緩慢，并盡力作到所能達到的范圍

你可以做個相應的按摩，可以到盲人按摩店花個20來塊錢就可以治療一下了，如果你自己懂點按摩，自己就可以弄好。