3周左右不要過(guò)多活動(dòng)，不要頻繁活動(dòng)，避免著涼，避免活動(dòng)過(guò)多加重傷情；3周后可以逐漸增加活動(dòng)量，減少肌肉萎縮，加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度,一般來(lái)說(shuō)，勞損是肩袖損傷,韌帶肌腱是軟組織(脂肪或皮下筋膜)和硬組織(骨)之間的組織，最難恢復(fù),如果拉傷了肌腱，一定要慎重，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生確定是韌帶損傷還是肌腱拉傷,如果是韌帶損傷，I、II級(jí)損傷不需要手術(shù)的話(huà)，需要8周才能恢復(fù)。

肌腱是韌帶或肌腱。韌帶肌腱是軟組織(脂肪或皮下筋膜)和硬組織(骨)之間的組織，最難恢復(fù)。如果拉傷了肌腱，一定要慎重，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生確定是韌帶損傷還是肌腱拉傷。如果是肌腱勞損，保守治療大約需要1.5個(gè)月或6周。如果是韌帶損傷，I、II級(jí)損傷不需要手術(shù)的話(huà)，需要8周才能恢復(fù)。如果需要手術(shù)，時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，可能需要12周或更長(zhǎng)。所以在肌腱勞損的情況下，一定要看專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。不要心存僥幸，以為自己會(huì)康復(fù)。

肩筋勞損是老百姓的通俗說(shuō)法，其實(shí)指的是肩部肌肉勞損。肩部肌肉主要包括三角肌，包括肩袖，肩袖包括大圓肌、小圓肌、岡上肌、肩胛下肌等。，組成袖狀的東西保護(hù)肱骨頭，保護(hù)關(guān)節(jié)，肱二頭肌的長(zhǎng)頭和短頭。一般來(lái)說(shuō)，勞損是肩袖損傷。肩袖損傷抬不起肩的典型癥狀是一定范圍內(nèi)不疼，超過(guò)一定范圍就疼，然后一定范圍內(nèi)就不疼了。一直到60，60-120，120-180都不疼。這被稱(chēng)為疼痛弧，是肩袖損傷的獨(dú)特標(biāo)志。大部分肩腱勞損是可以自行修復(fù)的，但如果不是完全損傷，也是可以修復(fù)的。如果完全斷了，是無(wú)法修復(fù)的，必須通過(guò)手術(shù)修復(fù)?，F(xiàn)在主要是通過(guò)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)，鉆1-2個(gè)孔即可修復(fù)。所以大部分情況下的肩腱勞損是可以自我修復(fù)的，但同時(shí)也要注意早期。3周左右不要過(guò)多活動(dòng)，不要頻繁活動(dòng)，避免著涼，避免活動(dòng)過(guò)多加重傷情；3周后可以逐漸增加活動(dòng)量，減少肌肉萎縮，加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

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