立春，2020年2月4日，是我國二十四節(jié)氣之首。

立，是「開始」之意；春，代表著溫暖、生長。干支紀元，以立春為歲首，立春意味著新的一個輪回已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。

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與立夏、立秋、立冬一樣，立春反映著一年四季的更替。冬春交替之際，溫度時冷時熱，并不穩(wěn)定。特別在一年四季并不分明的部分南方城市，因為忽冷忽熱的溫度，讓人以為是幾個季節(jié)在短時間內(nèi)交替循環(huán)，美其名曰「一日四季」。

然而，不管氣溫如何，我國傳統(tǒng)認為，從立春開始，陽氣會從地下慢慢地升回到大氣中。順應(yīng)天時養(yǎng)生，此時就需要注意養(yǎng)護陽氣。

護陽氣，少生病

俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養(yǎng)護陽氣，長此以往，容易出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

因此，立春養(yǎng)生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統(tǒng)疾病及消化系統(tǒng)疾病。這是為什么呢？

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在經(jīng)過春節(jié)的胡吃海喝后，人體有限的氣有相當一部分被「調(diào)配」來運化水谷，機體表面用于防御的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

中醫(yī)講「肺與大腸相表里」，如果生病之初不繼續(xù)控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導(dǎo)致病邪內(nèi)陷腸道，便極易誘發(fā)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎癥狀。

因此，春節(jié)期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時增減衣物，注意身體，特別是腹部的保暖。

春季養(yǎng)生的簡單三法

一年之計在于春，不管新年許了什么新的愿望，我們都要有一個好的身體才能更好的完成。

養(yǎng)生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，順應(yīng)自然節(jié)氣，助力陽氣升發(fā)，早睡早起，飲食有節(jié)，做好防寒，擁有一整年的健康。

在立春時節(jié)，我與大家分享3個簡易的養(yǎng)生方法，更詳細的獨家養(yǎng)生法，可以在購買課程后收聽。

第一：早睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說，睡覺是性價比最高的養(yǎng)生法。孩子盡量21點前入睡，不然不利于生長發(fā)育。睡覺正是長身體的時候，雖然現(xiàn)代小孩營養(yǎng)充足，但「食補不如覺補」，吃得再好，都不如早睡。

對于成人來講，成年人盡量不要超過22點入睡。晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

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入睡困難的朋友，平時可以泡點烏梅、龍眼肉或者酸棗仁茯苓茶來喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

近幾年有研究發(fā)現(xiàn)，烏梅的安神作用也很明顯，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，進一步滋養(yǎng)心血，心血補足后，心藏神的功能發(fā)揮正常，我們的睡眠就可以改善。

第二：梳頭

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曾提到「被發(fā)緩形」。意思是，披散頭發(fā)慢走，同時放松腰帶，穿著寬松舒適的衣服，讓氣血得以疏通。

那么，平時我們可以多梳頭來增加頭部氣血的循環(huán)?！割^為諸陽之會」，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。

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具體的操作非常簡單，用牛角梳從發(fā)際線一直往后梳到后腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重復(fù)3-7次左右。

當平時我們沒有集中的時間來養(yǎng)生時，不妨在梳頭的時候多花一點點時間，或在看電視的時候，或在工作休息之際，輕柔而緩慢地梳下頭，日積月累的效果將不可估量。

第三：吃蘿卜

可能有些朋友會覺得，白蘿卜，這么稀松平常的食物，有這么大效果嗎？蘿卜又稱萊菔，性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經(jīng)，能消積通便、化痰行氣，清熱解毒，因此，適當食用蘿卜，不僅可以消積解膩，還可以改善倦怠乏力等狀態(tài)。

明《酌中志》曾載：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’?！勾汗?jié)期間過食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現(xiàn)“春困”的情況。適當多吃蘿卜，有助于行氣、消積化食。

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很多小朋友在春節(jié)期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導(dǎo)致咳嗽反反復(fù)復(fù)，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。

「胃不和則臥不安」，積食后又容易睡覺多汗、入睡困難、睡覺翻來覆去、磨牙。這時候喝點蘿卜水或者吃點蘿卜條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。

腸胃病，注意辨證治療

當出現(xiàn)了腹瀉、腹痛等癥狀，可別著急吃止瀉藥，還應(yīng)遵循中醫(yī)的辨證治療原則。臨床上，多見寒濕、濕熱、食積、脾虛這4種。

1.寒濕瀉

多由于受寒受風，或者進食生冷所致?；颊叩拇蟊阃怀簦瑸a出白沫或清水，或伴有腹痛，或腸鳴，或下利清谷。患者往往不喜歡喝水，納少，手腳發(fā)涼，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。

此時，我們可以用藥物貼敷，比如小兒臍貼，或者用藿香正氣液敷棉球貼肚臍。也可以艾條艾灸神闕、中脘、涌泉等穴位。中成藥可以選用理中丸，或胃苓湯加炮姜。

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2.濕熱瀉

體質(zhì)偏熱之人，即使感受寒濕，寒濕也容易隨著體質(zhì)轉(zhuǎn)變成濕熱。癥見口渴口臭，怕熱煩躁，手腳心熱，四肢酸楚，骨節(jié)痛；患者出汗多，小便黃，大便臭穢，肛門覺熱，或伴有腹痛，脈洪數(shù)或滑。

這種情況一般就不建議艾灸，可以找專業(yè)醫(yī)生進行推拿。中成藥可選葛根芩連片，兼有腹痛的常用黃芩湯或大橘皮湯；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。

3.食積瀉

食積阻滯腸胃，運化功能失調(diào)。出現(xiàn)胸脘脹滿，惡食吞酸噯腐。常用保和丸，雞內(nèi)金顆粒或者保濟口服液。

4.脾虛瀉

如果腹瀉了3-4天，大便已從臭穢轉(zhuǎn)至不臭，并見胃口差、乏力、沒精神，可以選用參苓白術(shù)丸健脾祛濕?；?qū)⒚娣鄹沙春?，加水熬成面湯，放入少許紅糖，溫熱服用。

如果是選用艾灸、藥物貼敷，可以選取天樞、涌泉等穴位。

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在這里特別需要提醒大家的，有4點注意事項：

01

疾病錯綜復(fù)雜，上述方藥僅供供參考，不可完全不加辨證去套用。

02

切勿一開始就服用蒙脫石散，單純止瀉，不僅沒用，反而容易閉門留寇。

03

不要隨便服用補液鹽！腹瀉是一種癥狀，病毒性心肌炎有時也會出現(xiàn)胃腸炎的癥狀，如果這時候補液，反而會加重心臟的負擔，嚴重時會引起心臟衰竭，有生命危險。

04

不管是任何問題，哪怕是感冒，也要正確治療，不要濫用誤用清熱解毒或者抗生素等藥物。

生病了，誰都不好受，還不如防患于未然，平時養(yǎng)護好身體，有了好的基礎(chǔ)，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。