1，吃什么水果有什么功效

新鮮水果健身也防?。? 如今的水果市場(chǎng)上，各種水果琳瑯滿目，豐富極了。那紅的蘋(píng)果、草莓，黃的菠蘿、香蕉，紫的葡萄、提子，還有桃、梨、龍眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延續(xù)不斷供人們享用。如能有針對(duì)性地選吃一些既可健身又能防病的水果，對(duì)健康更為有益。 ●吃草莓健脾生津。草莓氣味芬芳，漿液豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，維C含量尤高。飯后食幾顆草莓，有消化、開(kāi)胃、健脾、生津的功效。近來(lái)醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用草莓對(duì)防治動(dòng)脈硬化和冠心病也有益處。 ●吃香蕉防中風(fēng)。香蕉中含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分，每天吃2條香蕉，連續(xù)一周，可使血壓下降10%。美國(guó)一位醫(yī)學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。另外，吃香蕉還有潤(rùn)腸通便功效。 ●吃葡萄益氣補(bǔ)血。葡萄性平味甘，含糖量高達(dá)20%，并含鈣、磷、鐵以及多種維生素，吃葡萄有益氣補(bǔ)血的功效。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄能產(chǎn)生一種植物防御素藜蘆醇，具有抗癌效應(yīng)。 ●吃核桃防冠心病。核桃中不僅富含蛋白質(zhì)、鈣磷鐵及多種維生素，而且含豐富的脂肪，含量達(dá)到63%，主要是亞油酸甘油脂，還有少量亞麻酸。常吃核桃不但不會(huì)升高血脂，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病。 ●吃獼猴桃可美容。獼猴桃中含多種氨基酸和礦物質(zhì)，含維C尤多，每百克中含200毫克。常吃獼猴桃可使人容光煥發(fā)，神清氣爽，并有助消化、增強(qiáng)食欲功效。近來(lái)臨床證實(shí)，獼猴桃還能阻斷體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，有防癌作用。 ●吃柚子降血糖。柚子味甘性寒，亦含豐富的維C，有健胃化食、下氣消痰作用。柚子中糖含量低，且含有能降血糖的類胰島素成分，糖尿病人常吃柚子對(duì)控制血糖有利。 ●吃栗子補(bǔ)腎強(qiáng)身。栗子有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含淀粉62%~70%，蛋白質(zhì)5%~10%，脂肪2%~7.4%，還含有胡蘿卜素，維生素B1、B2、C、煙酸及多種礦物質(zhì)。食栗子不僅可以益氣健脾，并能補(bǔ)腎強(qiáng)身，為老年人和體虛弱者滋補(bǔ)佳品。 菠蘿 1、生津止渴、消食。 2、抗癌。 草莓 1、促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化。 2、清肺化痰、補(bǔ)虛補(bǔ)血。 3、潤(rùn)腸通便、防癌等。 木瓜 1、平肝舒筋、和胃化濕。 2、抑菌、抗腫瘤等。 柑橘 1、理氣。2、生津止渴等。 芒果 1、行氣消食。 2、益氣。 3、生津止渴等。 桑葚 1、滋補(bǔ)肝腎。 2、養(yǎng)血祛風(fēng)。吃水果有美容,長(zhǎng)壽等功效木瓜和銀耳一齊煲,滋潤(rùn),補(bǔ)充水份多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素.

2，水果的功能都有哪些啊

對(duì)健康有好處的水果　　一、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿. 　　二、在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。 　　含有葉酸的水果：蘋(píng)果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。 　　三、減緩衰老 在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。 　　因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。 　　四、減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 　　減肥的水果：蘋(píng)果、西柚、火龍果。 　　五、保養(yǎng)皮膚 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。 　　保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋(píng)果。 　　六、明目 人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。 　　保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬. 　　七、癌癥的天敵 平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。 　　抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋(píng)果. 　　八、降低膽固醇的水果：蘋(píng)果、西柚、山楂. 　　這些水果的不同作用是有科學(xué)結(jié)論的.　　Vc含量高的水果　　獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。　　據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。http://www.keko.com.cn/material/ 你可以看看這個(gè) 各種水果蔬菜的都有 這個(gè)應(yīng)該是最全的了所有水果都含有各種維生素成分，還含有不同的糖分，以及能補(bǔ)充身體水分，這就是水果的通用功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，水果中有些特殊物質(zhì)還具備清除自由基，延緩衰老，抑制腫瘤等作用。如番茄和西瓜中的番茄紅素，就有很強(qiáng)的抗氧化作用，能阻止自由基對(duì)組織細(xì)胞的毒性作用，對(duì)胃腸道、肺、前列腺等多種腫瘤有預(yù)防作用。葡萄的籽中，除了含有原花色素外，還有兒茶酸、表兒茶酸、肉桂酸、延胡索酸、香草酸等有機(jī)酸，都是強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，對(duì)降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）、減輕動(dòng)脈硬化、減少心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、改善老年性癡呆等有一定作用。希望你能夠滿意。補(bǔ)充維生素、解渴有 多 種維生素