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青少年吃什么食物有利于長高,哪些食物有助于青少年身高生長

發(fā)布時間:2023-05-01 23:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,哪些食物有助于青少年身高生長

有助青少年長高的就是鈣質(zhì),鈣質(zhì)充足了,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,例如游泳,打打藍(lán)球。含鈣量高的食物有高鈣奶,海蝦米,海帶,紫菜等。

2,哪些食物對青少年長高比較有好處

廣州南穗增高醫(yī)院專家溫馨提示: 補(bǔ)充必要的維生素。維生素是人體必備的,如果少了它們也不行,多吃生菜:如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物。 青少年正處在身體的發(fā)育時期,這時候青少年對營養(yǎng)的需求量是十分的大的,如果青少年的營養(yǎng)跟不上,青少年的正常發(fā)育也就受到了影響,也可能會出現(xiàn)長不高的情況。而生活中有很多的食物不僅可以補(bǔ)充青少年的營養(yǎng)需求,還可以讓青少年科學(xué)增高。 百分之百的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋,鵪鶉蛋,小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等也是蛋白質(zhì)較高的。除此之外,需要在補(bǔ)充營養(yǎng)的前提下,多運(yùn)動,睡眠要充足,心情要開朗愉悅,這樣全面的結(jié)合,增高的空間會更大。求采納骨湯