一支煙可以破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人需要多服用維生素C,維生素C是維生素家族中的明星，具有美白肌膚、增強免疫力的作用,由于人體無法制造維生素C，而維生素C只能在人體內(nèi)停留4小時，所以每天至少要補充維生素C兩次,每片含100mg維生素C，口感酸甜。

我吃過好幾種維生素c，個人比較喜歡賴藝的甜橙口味。味道鮮美，含量高于同類產(chǎn)品。每片含100mg 維生素C，口感酸甜。它嘗起來像糖，所以人們很容易愛上它。是維生素C的補充，作為另一個健身愛好者，我更看重它是無蔗糖配方，熱量更低，健身需要更多維生素補充，所以我有堅持的習慣。

維生素C是維生素家族中的明星，具有美白肌膚、增強免疫力的作用。由于人體無法制造維生素C，而維生素C只能在人體內(nèi)停留4小時，所以每天至少要補充維生素C兩次。一支煙可以破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人需要多服用維生素C。維生素C有助于:提高免疫力，預防感冒。美白肌膚，淡化色斑；促進膠原蛋白形成，使皮膚光滑有彈性。有助于傷口愈合和組織生長，適用于口腔潰瘍、炎癥和損傷患者。保護肝臟免受毒素侵害，減少煙、酒、藥物和環(huán)境污染對身體的損害。促進鐵和鈣的吸收，預防壞血病。建議:皮膚老化、暗沉、斑駁的人群，以及有美白需求的人群。免疫力低下，容易感冒生病，處于感冒感染期的人群。缺鐵，貧血，飲食不均衡，新鮮果蔬攝入不足，或者節(jié)食減肥。經(jīng)常喝酒和抽煙的人(一支煙能毀掉25mg 維生素C)。工作忙，壓力大的人。牙齦經(jīng)常發(fā)炎出血，口腔潰瘍，傷口不愈合，容易皮下淤血的人。

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