1，吃什么補賴氨酸

雞、火雞、鱈魚、金槍魚、石斑魚、鯖魚、豬肉、蟹、鴕鳥、大比目魚、鱸魚你好朋友別擔心,這種情況五維賴氨酸口服液可以補充鈣鐵鋅的，沒有影響

2，什么食物補充賴氨酸

一般富有蛋白質的食物都含有賴氨酸，如肉類、乳制品和豆類。 黃豆、山藥、銀杏、大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子，含的賴氨酸比較多。 注意：煮、烘烤以及過度冷凍，將造成食物中的賴氨酸流失。 賴氨酸并不能促進黑色素的合成，治療白頭發(fā)。其作用是： 1 、提高智力、促進生長、增強體質。 2 、增進食欲、改善營養(yǎng)不良狀況。 3 、改善失眠，提高記憶力。 4 、幫助產生抗體、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。 5 、幫助鈣的吸收，治療防止骨質疏松癥 6 、降低血中甘油三酯的水平，預防心腦血管疾病的產生。 如果你想改善白頭發(fā)，吃核桃和黑芝麻、海帶是最有效果的。