孕婦一旦懷孕需要的營(yíng)養(yǎng)不僅僅是大人，肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng)也是從母體中獲取，所以孕婦一定要多攝取一些既營(yíng)養(yǎng)又能幫助補(bǔ)血的食物，下面小編為大家分享孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全，有助于睡眠的食物不可缺少。

萵苣

幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款，其中富含的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，它還含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，還能幫助促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)具有補(bǔ)中益氣、生津液、潤(rùn)腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。

首烏大棗粥

除去補(bǔ)充睡眠的食物之外，補(bǔ)血也是需要的，首烏大棗粥，大棗還有補(bǔ)鐵，加上利用了首烏補(bǔ)血、生精、通便，糯米補(bǔ)中益氣方式，通過(guò)米粥的混合一起，對(duì)于一些妊娠期間的孕婦來(lái)說(shuō)能減少貧血的癥狀。

赤豆鯽魚湯

妊娠期間的孕婦經(jīng)常都有水腫的情況，而這時(shí)一定要食用一些消除水腫的食物，；例如：赤豆鯽魚湯，既能幫助逐水利尿，還可以幫助消腫除脹。適用于脾虛濕困型妊娠的孕婦，水腫的現(xiàn)象也會(huì)一并消除。

孕婦保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，睡眠和補(bǔ)血的食物也是不能缺少的，這不但是增加了自己的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)讓寶寶獲取到一些，以上分享了孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全，希望對(duì)您有幫助。相關(guān)文章閱讀推薦：保障孕期高質(zhì)睡眠首先對(duì)抗腰背痛