春困是很多人都遇到過的,春困程度因人而異,年輕人精力旺盛,相對較輕;老年人、體弱多病者較明顯。那么春困怎么辦?遇到春困如何通過飲食進(jìn)行調(diào)理?春困吃什么好?
專家介紹,在漫長的冬季,大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的這種狀態(tài)下工作。然而到了春天,陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴(kuò)張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。
但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應(yīng)量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用,自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方教授介紹,春困程度因人而異,年輕人精力旺盛,相對較輕;老年人、體弱多病者較明顯。
專家指出,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住薄3赃^多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導(dǎo)致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
而長期的處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也會(huì)加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵,會(huì)促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。
春困怎么辦?
一是飲食調(diào)理,消除莫名疲勞。機(jī)體體液偏酸時(shí)容易犯困,多吃些堿性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物,能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物,減輕疲倦。
胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等,可以適當(dāng)多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),對抗疲倦。故可以適當(dāng)多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。
二,防春困“走”為上策。踏青郊游,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多,可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮質(zhì)功能,同時(shí)行走時(shí)肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮,間接驅(qū)動(dòng)了血循環(huán),使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài),消除疲勞,振奮精神。
值得一提的是,隨著氣溫升高,應(yīng)逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣,清晨早起,加強(qiáng)鍛煉,以促進(jìn)和改善血液循環(huán),提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應(yīng),改善人體對氧氣的利用狀況。
三,可采用多種方法刺激機(jī)體感覺。如可試行穴位按摩,按壓太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里,先輕后重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。另外,按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。
如果您也出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,不妨試試以上這些調(diào)理春困的方法。
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