新媽媽們產(chǎn)后即面臨兩大任務(wù):一是補(bǔ)充自身在懷孕期間及分娩時(shí)的耗損;二是補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。兩個(gè)方面均需消耗大量的能量,故產(chǎn)后一定要保證足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。可見,產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦尤其重要。
產(chǎn)婦由于在分娩時(shí)耗力及損血,流失了大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分,因此產(chǎn)后初期會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,且胃腸功能也趨干紊亂,發(fā)生食欲缺乏、饑不思食,食而無味等現(xiàn)象,再加上乳汁分泌,也會消耗能量及營養(yǎng)物質(zhì)。
此時(shí)若營養(yǎng)調(diào)配不當(dāng),不僅乳母身體難以康復(fù),容易得病,而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。因此,盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,補(bǔ)益受損的體質(zhì),對于防治產(chǎn)后疾病,幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康,維持新生兒的正常生長發(fā)育,都具有十分重要的意義。
因此,新媽媽們一定要安心的坐月子,別擔(dān)心胖,別急著減肥,先補(bǔ)充分娩消耗的體力才行。盲目的減肥和節(jié)食,對于產(chǎn)后恢復(fù)都是有害無益的哦。
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