現(xiàn)代人因?yàn)榫米娔X前而容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、眼底充血等,如果眼睛長時(shí)間得不到護(hù)理將會(huì)可能產(chǎn)生嚴(yán)重的眼疾。那么,眼睛干澀吃什么呢?專家建議,每天吃點(diǎn)熟芝麻,是緩解眼睛干澀的較好辦法。
芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸,對(duì)緩解眼睛干澀很有幫助,中醫(yī)稱眼睛干澀為“內(nèi)燥”、“津虧”,是陰虧津少的病癥。而芝麻有養(yǎng)血潤燥、滋陰養(yǎng)肝的功能,能緩解眼睛干澀。
芝麻自古以來就被認(rèn)為是強(qiáng)壯益壽的食品,古籍就有“堅(jiān)筋骨,明耳目,耐饑渴、延年益壽”之說。中醫(yī)認(rèn)為,芝麻性平、味甘,具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效,可用于肝腎虧損、須發(fā)早白、視物模糊、眼睛干澀等癥。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護(hù)眼睛功能正常的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸,均系不飽和脂肪酸,是人體組織細(xì)胞的重要組成成分,常吃能使眼睛明亮有神。
現(xiàn)在很多食物中都有芝麻,只要留心多選這些食物,比如芝麻糊、芝麻醬,有一些點(diǎn)心也是用了大量芝麻,還有人把芝麻壓成細(xì)粉狀放進(jìn)牛奶等飲品中,都是不錯(cuò)的選擇。
最簡單就是把芝麻炒熟直接吃,炒熟后芝麻營養(yǎng)成分,如:蛋白質(zhì)、功能性脂類物質(zhì)能更好被人體吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能發(fā)揮其功能。每天吃一兩左右就行,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。因?yàn)橹ヂ橛袧櫮c的效果,脾胃虛弱的人要少吃一些。
小編提示:眼睛這扇“窗戶”長期得不到呵護(hù),自然會(huì)出現(xiàn)干澀、視物模糊、酸脹疲勞等癥狀,輕則導(dǎo)致視力下降,嚴(yán)重則可能造成失明。所以當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀等不適癥狀,要及時(shí)引起重視,注意護(hù)理好眼睛健康。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜