眼睛干澀、疲勞、視力下降等癥狀是長期盯著電腦工作的人容易出現(xiàn)的，再加上電腦輻射的危害，使得電腦族的健康安全存在很大的隱患。那么，電腦前該如何保護眼睛，減少電腦對眼睛的傷害呢？

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

小編提示：眼睛是心靈的窗戶，而在當(dāng)今的社會中，傷害眼睛的最大殺手是電腦。因此，與電腦保持距離毫無疑問的，建議各位長期坐在電腦前工作的朋友一定要注意，同時還可以多吃一些以上小編介紹的可以保護眼睛的食物。