“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,是一種常見病,多由姿勢(shì)不正、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。那么,下面小編教您幾招應(yīng)對(duì)“閃腰”的家庭簡(jiǎn)易療法,也許能派上用場(chǎng)。
“閃腰”簡(jiǎn)易療法
1.按摩法
閃腰者取俯臥姿勢(shì),家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛部位用大姆指按摩推揉幾次。
2.背運(yùn)法
讓“閃腰”者與家人背靠背站立,雙方將肘彎相互套住,然后家人低頭彎腰,把病人背起并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓病人雙足向上踢,3~5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn),以后每天背幾次,直至痊愈。
3.熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,熱敷腰部扭傷處,每次半小時(shí),早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
4.熱烤法
用電吹風(fēng)吹患處,或者用臺(tái)燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。
5.藥物外敷法
取新鮮生姜,將內(nèi)層挖空,把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi),上面用生姜片蓋緊,放瓦上培干,把生姜培成老黃色,放冷,研細(xì)末,撒在傷濕膏上,貼于傷處,或直接將生姜片烤熱貼于扭傷處,均可達(dá)到止痛療傷的作用。
小貼士
“閃腰宜睡硬板床,屈膝墊枕腰放平”。一旦發(fā)生“閃腰”,首先要躺下休息,最好睡硬板床;同時(shí),膝蓋下放一個(gè)枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,讓腰放平,避免雙腿伸直,加重疼痛。
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