容易健忘、記憶力下降、注意力不集中、腦疲勞等這些都是腦部亞健康的癥狀表現(xiàn)，其中健忘癥是較多人存在的毛病。那么，如何擺脫健忘困擾成為大家較為關(guān)注的問題。根據(jù)眾人所需，現(xiàn)在就與大家分享一些擺脫健忘的小方法。

1.有規(guī)律鍛煉腦部

勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。多下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助，OL美眉們不妨每周安排一小時的腦部訓(xùn)練，幫助擺脫困擾，同時可以培養(yǎng)一定的記憶習(xí)慣，比如：對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上等都是一些可取的記憶方法。

2.多鍛煉身體

鍛煉不僅健身也健腦。要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動中得到鍛煉，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

3.調(diào)整生物鐘

大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。