對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。很多人白領(lǐng)健身都存在諸多的誤區(qū)，沒有正確健身運(yùn)動，很容易傷害到自己的身體。今天微微健康網(wǎng)的小編要給大家介紹白領(lǐng)男健身的一些誤區(qū)!

一、減肥鍛煉時(shí)必須流大汗

錯(cuò)誤，流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會復(fù)原。

二、用力的伸展運(yùn)動能使肌肉富有彈性

錯(cuò)誤，各種伸展運(yùn)動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應(yīng)該緩慢進(jìn)行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運(yùn)動會使肌肉繃緊、受傷。

三、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動

錯(cuò)誤，許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉，那個(gè)部位的脂肪就會“消耗掉”。實(shí)際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動，消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。

四、要保持健康一周只需鍛煉兩次

錯(cuò)誤，研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)?？茖W(xué)家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。