孕婦每天也要走一萬(wàn)步嗎？專家指出，孕期的健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病有較好效果，其中散步是最受歡迎的形式之一，孕婦最好也能每天走一萬(wàn)步。

專家介紹說(shuō)，妊娠期運(yùn)動(dòng)至少有六大好處：一是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘；二是可改善妊娠期常見(jiàn)癥狀，如水腫、腰背部疼痛；三是與飲食控制配合，可有效地進(jìn)行孕期的體重管理；四是孕期進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉可縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率；五是降低陰道分娩后尿失禁的發(fā)生率，增加夫妻性生活滿意度；六是對(duì)情緒改善方面也有幫助，可以增強(qiáng)孕婦的自信心，降低患產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)等。

散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是最受歡迎的形式之一。在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間上，妊娠前不運(yùn)動(dòng)的孕婦，開(kāi)始前3周建議為每周3次，每次15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后逐漸增加至每周4次，每次≥30分鐘。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，建議每周運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)≥30分鐘。

孕婦每天散步對(duì)健康有益，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是只要堅(jiān)持一個(gè)會(huì)有好結(jié)果。孕期媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】挡荒芴珣信?，行?dòng)起來(lái)吧。更多相關(guān)知識(shí)，小編推薦您閱讀：適合孕婦的運(yùn)動(dòng)不可錯(cuò)過(guò)