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白領(lǐng)要注意養(yǎng)生,小心腎結(jié)石找上門

發(fā)布時間:2024-01-27 11:38 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)在很多白領(lǐng)都不喜歡運動,每天蹲在辦公室和家里不出門,長時間定坐這樣容易對身體不好,也不利于。那么白領(lǐng)怎么養(yǎng)生才是正確的做法呢?今天健康營養(yǎng)小編就來告訴您,下面就來看看這些知識,白領(lǐng)們每天多花點時間養(yǎng)生對身體非常不錯哦。

不喜歡運動

運動量少也會導致結(jié)石的產(chǎn)生。而辦公族的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班后很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利于鈣質(zhì)吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛,引致內(nèi)臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結(jié)石。

防石計:加強運動,不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放松運動,業(yè)余也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。

吃得太油

辦公族因為工作繁忙,應酬較多等原因,在外就餐的機會較多,吃大魚大肉的頻率較高,并容易暴飲暴食,尤其是男性,往往吃得過于油膩,而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量,形成結(jié)石;動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸,導致結(jié)石。

防石計:管住嘴,限制食物中膽固醇的含量,少吃或忌吃富含膽固醇的食物,如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

吃得太素

吃得太油膩容易得結(jié)石,吃得太素同樣容易長石頭。不少男人信奉素食主義,以蔬菜為主食。專家提醒,雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸,過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石,其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后,也容易形成結(jié)石。

防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然后再過一遍水,以減少草酸攝入量。