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春季運(yùn)動(dòng)四大要點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間:2024-01-01 15:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

選擇合適的項(xiàng)目要長期堅(jiān)持。很多人健身都是三分鐘熱度,健身效果不明顯。所以,選擇最適合自己的健身項(xiàng)目,能夠長期堅(jiān)持非常重要。也可到健身場館進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉,因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助您堅(jiān)持下去。

別求速成,防止外傷。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則,以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的,不能為求速成而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,否則極易給身體造成不必要損傷。健身還應(yīng)因人而異,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

春天健身更要多喝水。人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上,春季較為干燥,運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗,所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果最好。有研究表明,14:00之后,人體機(jī)能開始上升,17:00~19:00達(dá)到最佳,適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方,初春萬物復(fù)蘇,空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子,易被人體吸收。

健身是為了健康身心,因此在鍛煉時(shí)不僅要注意不要過分鍛煉,也要注意不要空腹鍛煉,當(dāng)然還要注意避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害,維持健康的體魄才是最重要的。欲了解春季水草叢中釣鯽魚可閱讀:春季水草叢中釣鯽魚