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亞健康人要注意飲食調(diào)節(jié)

發(fā)布時間:2023-12-21 04:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)在由于工作的壓力,飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活習慣等原因?qū)е略絹碓蕉嗟娜嘶忌蟻喗】?,雖然亞健康不是一種疾病,但是長期以往不給予一定的重視就容易危害到人們健康,那么如何治療亞健康呢?專家介紹,可以通過飲食來調(diào)理亞健康。

人群飲食因為人體在正常狀態(tài)下,血液為弱堿性,但是,血液中不論酸性過多還是堿性過多,都會引起身體不適,主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物,食入過多都會導致酸性體質(zhì),誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

中醫(yī)學認為,人體的平衡才是健康的標志,然而這種平衡是動態(tài)的平衡,且受的影響,顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的,也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的,于是,祖國醫(yī)學有了調(diào)和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,并確立了“五谷為養(yǎng),五果為助,五育為益,五菜為充”的配膳原則,還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”,不能偏食偏嗜,這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學性,也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。

為此,特向讀者介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法:

1.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲勞。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物,宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

2.心煩意亂狀態(tài)有失眠頭暈、心煩表現(xiàn),此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

3.神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn),此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。

4.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn),此癥者,可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

5.脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn),此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

6.腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn),此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

幾個調(diào)理亞健康飲食的方子已經(jīng)為大家介紹了,希望上文的介紹對大家有幫助。想了解更多相關(guān)知識的介紹,還可以閱讀:健康飲食調(diào)節(jié)助您遠離亞健康