發(fā)布時間:2023-04-06 06:58
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1,維生素C什么時候吃吸收會比較好
服用維生素類(維生素C是其中的一種)應在飯后。因為人體吸收營養(yǎng)素主要在小腸部位,飯后小腸中食物較多,這時服用維生素,在小腸中逗留的時間延長,也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯后服用,則吸收程度更高,因為晚飯后不久人就睡下了,腸子的蠕動緩慢,維生素在人體內逗留的時間 更長。 維生素服用時宜少量喝水,這是為了幫助維生素的溶解,便于吸收。但不要大量喝水,特別不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水,水是基本上滯留胃內,而快速地、大口大口喝水,水會很快地變成小便排出體外,而大量維生素也隨之沒經很好吸收就排出人體。何況維生素C是水溶性的,更會被小便帶出體外。2,維生素C什么時候吃最好
維生素C最好是早飯或午飯后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是銀”,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。 如果患有便秘的人,則可以選擇餐前服用,以達到更好的效果。 這樣吸收效果會跟好的。睡覺前。。。最好飯后吃,才不會對胃粘膜造成損害維生素分水溶性的和脂溶性的二大類,即維生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及葉酸等等。 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K,它們不溶于水,而溶于脂類及脂肪溶劑,隨脂類吸收而吸收。脂類吸收障礙可導致相應的缺乏癥。一般隨吃飯?zhí)貏e是吃肉時吃。 脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時,不能通過尿直接排出體外,易在體內大量蓄積,引起中毒。如長期口服大量維生素D,可導致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 水溶性維生素包括維生素 C 、維生素 B 族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。什么時候服用都可以,一般在空腹時服用效果最好。 注意要點,水溶性維生素不能在體內保存,吃多了會排出。你好,維生素C應該在飯前30分鐘或者飯后30分鐘服用。 如果在其他時間服用的話,維生素C有可能會充當能量被人體吸收,這樣就不會起到維生素C的作用優(yōu)質文章排行榜