你知道“益生菌有病治病,無病強身”的梗嗎?
科大經(jīng)常聽到家長討論益生菌。益生菌能治什么?怎么選?怎么吃最有效?
科大對什么都不神化,也不黑化,今天就公平地和大家聊聊益生菌。
益生菌的選擇有“五看”的原則
①看菌株號
益生菌有嚴(yán)格的篩選標(biāo)準(zhǔn)。并非所有乳酸菌、芽孢菌和雙歧桿菌都是益生菌。不要購買沒有菌株標(biāo)志的產(chǎn)品。
不同的菌株對人體有不同的作用,如:
——乳酸桿菌屬
鼠李糖乳酸桿菌屬
——LGG株-治療嬰幼兒濕疹
——GR-1-治療女性陰道炎-治療女性陰道炎
國家衛(wèi)生計生委2016年發(fā)布的《嬰幼兒食品菌種名單》要求將益生菌準(zhǔn)確添加到菌株而不是菌株中。
如果給寶寶吃,需要先對比一下這個名單。
②看活菌數(shù)
益生菌分為活菌和死菌,當(dāng)然活得更厲害,但只有達(dá)到一定數(shù)量才能發(fā)揮作用。
我國規(guī)定,活菌益生菌保健食品在保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)量不得低于106CFU/mL(g)。假如按個數(shù)計算,建議寶寶每次吃50-150億益生菌。
③看狀態(tài)
益生菌常見的劑型有片劑、滴劑、膠囊和粉末,各種劑型在儲存、益生菌活性、成分等方面都有自己的優(yōu)勢。
科技大學(xué)推薦粉狀益生菌,因為這種益生菌大多是根據(jù)嬰兒的需要設(shè)計的,添加劑也很少,一次一包正好。
④看成分
如果益生菌產(chǎn)品中含有額外的益生元,如FOS(低聚果糖),益生元是益生菌的營養(yǎng)物質(zhì)、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,能增強益生菌的功效。
家長應(yīng)盡量選擇少含或不含牛奶、糖、麩質(zhì)等添加劑的益生菌產(chǎn)品。
⑤看廠家
市面上的益生菌制劑真是琳瑯滿目,大家都在向?qū)毎謰屨惺?,寶爸媽要擦亮眼睛,藥品要有“國藥?zhǔn)字”、保健食品要有“小藍(lán)帽”,要選擇專業(yè)的益生菌制造商。
別忘了在醫(yī)生的建議下購買醫(yī)用益生菌產(chǎn)品。
益生菌,應(yīng)該怎么吃?
飯后20分鐘再吃:
益生菌要口服,必須通過胃酸、膽汁、胰液等重要關(guān)卡到達(dá)腸道,才能發(fā)揮作用。
飯后進入胃的食物可以消耗大部分胃酸,更有利于大部分益生菌活著進入小腸。
否則,益生菌會在半途而廢,很少有人能到達(dá)小腸,效果會大大降低。
記得益生菌有三種恐懼:
①怕燙
益生菌作為一種活菌,在人體內(nèi)存活,其最佳生長溫度與人腸正常溫度相似,約為37℃。
因此,35-40℃的溫開水剛剛好,千萬不要用沸水沖泡。
②怕氧
粉狀益生菌最初處于休眠狀態(tài),在水中醒來,但會被氧氣“殺死”,所以在它們“死亡”之前迅速飲用。
建議家長調(diào)整水溫,將粉末益生菌倒入小勺中,每次用“一口”量浸泡在水中,然后迅速給寶寶喝,重復(fù)幾次,吃一袋益生菌。
③害怕與藥物合用
與藥物合用會“殺死”或抑制益生菌,但如果仍需合用,科大有辦法。
抗生素:間隔2小時以上;但布拉氏酵母、酪酸菌和芽孢桿菌制劑對抗生素不敏感,因此可與抗生素同時使用。
抗菌藥物:間隔2小時以上;
與蒙脫石散:先服用蒙脫石散,再服用益生菌,兩種藥物間隔至少1小時。
服用益生菌、抗生素、蒙脫石散:
按照這個順序,三者可以充分發(fā)揮各自的作用,從而達(dá)到更好的治療效果。
你可能還有這些問題
益生菌有很多好處。能長期服用嗎?
目前還沒有一種益生菌制劑可以長期服用。
如果寶寶腹瀉、便秘、消化不良、絞痛、濕疹等,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充益生菌制劑。如果是腹瀉,好轉(zhuǎn)后繼續(xù)服用一周。
如果使用抗生素治療,補充益生菌有助于維持和恢復(fù)腸道菌群平衡,并在停止服用抗生素后繼續(xù)補充兩周。
喝酸奶可以補充益生菌?
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是酸奶生產(chǎn)中經(jīng)常添加的兩種細(xì)菌。其他細(xì)菌也會添加到一些產(chǎn)品中,這肯定會告訴消費者,因為這種酸奶的成本也會相對較高。
一定要注意益生菌是否有效取決于所含菌的活性和數(shù)量。
最后,科技大學(xué)想說,雖然益生菌很好,但健康的嬰兒不需要補充額外的益生菌!父母的起點很好,但不要盲目,撫養(yǎng)孩子沒有捷徑哦。
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